Die Bildschirmarbeit und unsere Augen: Tipps für Erleichterung
Die Bildschirmarbeit und unsere Augen: Tipps für Erleichterung
In unserer heutigen digitalen Welt verbringen wir einen beträchtlichen Teil unserer Zeit vor Bildschirmen. Ob es nun das Arbeiten im Büro, das Surfen im Internet oder das Scrollen durch soziale Medien ist, unsere Augen werden täglich einer erheblichen Belastung ausgesetzt. Doch was bedeutet das für unsere Augengesundheit, und wie können wir unseren Augen Erleichterung verschaffen? In diesem Blog-Beitrag werfen wir einen genaueren Blick darauf, wie Bildschirmarbeit unsere Augen beeinflusst und geben praktische Tipps, um sie zu schützen.
Die Auswirkungen von Bildschirmarbeit auf die Augen
Es ist kein Geheimnis, dass stundenlanges Starren auf Bildschirme unsere Augen belasten. Dies hat eine ganze Reihe von Ursachen, die als Computer Vision Syndrome (CVS) bekannt sind. Dazu gehören unter anderem:
1. Augenbelastung
Während wir normalerweise ca. 15 - 20 Mal pro Minute blinzeln, reduziert sich das Blinzeln während der Bildschirmarbeit auf rund 5 Mal. Dadurch wird weniger Tränenflüssigkeit auf den Augen verteilt, was sich oft durch Symptome wie trockene Augen, Brennen, Jucken und verschwommenes Sehen äussert.
2. Kopfschmerzen
Die angespannten Augenmuskeln können zu Spannungskopfschmerzen führen.
3. Blaues Licht
Bildschirme emittieren blaues Licht, das nicht nur die Augen belastet, sondern auch den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinträchtigen kann.
4. Verschlechterung der Sehkraft
Langfristige Bildschirmarbeit kann die Sehkraft beeinträchtigen und langfristig zu Problemen wie Kurzsichtigkeit führen.
Tipps für Erleichterung und Schutz der Augen
Regelmässige Pausen einlegen
Machen Sie alle 20 Minuten eine kurze Pause und schauen Sie für mindestens 20 Sekunden in die Ferne. Dies hilft, die Augenmuskeln zu entspannen und die Belastung zu reduzieren.
Bildschirmposition optimieren
Stellen Sie sicher, dass der Bildschirm auf Augenhöhe steht und etwa eine Armlänge von Ihnen entfernt ist. Dies minimiert die Belastung der Augenmuskeln und fördert eine ergonomische Haltung.
Blinzeln nicht vergessen
Das regelmässige Blinzeln hilft, die Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen und trockene Augen zu verhindern. Versuchen Sie bewusst zu blinzeln, besonders bei längerer Bildschirmarbeit. Zudem können Augentropfen (z. B. OCULEA SOFT oder OCULEA INTENSE) für eine zusätzliche Befeuchtung sorgen.
Blaulichtfilter verwenden
Installieren Sie auf Ihren Geräten Blaulichtfilter, um die Menge an schädlichem blauem Licht zu reduzieren, dem Ihre Augen ausgesetzt sind. Es gibt auch spezielle Brillen mit Blaulichtfilter für zusätzlichen Schutz.
Augenübungen durchführen
Integrieren Sie regelmässige Augenübungen in Ihre Routine, um die Augenmuskeln zu stärken und die Durchblutung zu verbessern. Einfache Übungen wie Augenrollen oder Fokussieren auf verschiedene Entfernungen können helfen.
Augenarzt konsultieren
Bei anhaltenden Beschwerden oder Sehproblemen ist es ratsam, einen Augenarzt aufzusuchen. Sie können eine professionelle Bewertung durchführen und massgeschneiderte Empfehlungen geben.
Fazit:
In einer Welt, in der Bildschirme allgegenwärtig sind, ist es wichtig, sich der Auswirkungen auf unsere Augen bewusst zu sein und Massnahmen zu ergreifen, um sie zu schützen. Durch die Implementierung dieser einfachen Tipps können Sie die Belastung Ihrer Augen reduzieren und langfristig für ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sorgen. Denken Sie daran, dass regelmässige Pausen und Achtsamkeit im Umgang mit Bildschirmen einen grossen Unterschied machen können. Ihre Augen werden es Ihnen danken!
