Les défis de l'automne pour les yeux et comment les relever

Les défis de l'automne pour les yeux et comment les relever

L'automne n'apporte pas seulement des feuilles colorées et des températures plus fraîches, mais aussi des défis particuliers pour nos yeux. De nombreuses personnes souffrent davantage de sécheresse oculaire, d'irritation ou même de larmoiement pendant les mois d'automne. Mais à quoi cela est-il dû ? Et que pouvez-vous faire pour protéger et soigner vos yeux de manière optimale pendant cette saison ?
Dans cet article de blog, nous vous expliquons les défis typiques pour les yeux en automne et vous donnons des conseils pour prévenir les troubles et garder vos yeux humides et sains.

1 L'air sec dû au chauffage et au vent

Avec la baisse des températures extérieures, la saison du chauffage commence - et cela a des conséquences pour les yeux. La chaleur du chauffage assèche l'air ambiant, ce qui réduit également l'humidité des yeux. De plus, le vent frais d'automne provoque une évaporation accrue du film lacrymal.

Conseil : Veille à aérer régulièrement pour augmenter l'humidité de l'air dans la pièce. En outre, l'utilisation d'un humidificateur d'air peut s'avérer utile. Lors de séjours à l'extérieur, protégez vos yeux en portant des lunettes de soleil ou des lunettes de vue afin de réduire le contact direct avec le vent.

2. Utilisation accrue des écrans pendant les journées plus courtes

En automne, les jours raccourcissent et de nombreuses personnes passent plus de temps à l'intérieur devant l'ordinateur, la télévision ou le smartphone. La concentration sur les écrans nous amène souvent à moins cligner des yeux. Cela réduit à son tour l'humidification de la surface oculaire, ce qui favorise la sécheresse oculaire.

Conseil : Essayez de faire des pauses régulières devant l'écran. Une méthode simple est la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez pendant 20 secondes quelque chose situé à 20 pieds (environ 6 mètres). En outre, des collyres hydratants (comme OCULEA SACHA INCHI) peuvent stabiliser le film lacrymal et ainsi apporter un soulagement.

3 Allergies au pollen et yeux secs

Pour beaucoup de personnes, le rhume des foins évoque immédiatement le printemps, mais les allergies ne sont pas rares non plus en automne. Les pollens d'herbes et de graminées ainsi que les spores de moisissures dans l'air peuvent notamment déclencher des réactions allergiques. Ces allergies entraînent souvent des démangeaisons, des larmoiements ou des rougeurs des yeux.

Conseil : Pour atténuer les symptômes d'allergie, il peut être utile de se rincer soigneusement les yeux après un séjour à l'extérieur ou d'utiliser des lingettes nettoyantes pour les paupières. Les personnes qui dépendent de lentilles de contact devraient éventuellement passer à des lunettes afin de réduire le risque d'irritation supplémentaire.

4 Fatigue due à des périodes de lumière du jour plus courtes

Les heures de lumière du jour plus courtes en automne entraînent chez de nombreuses personnes une fatigue et un manque d'énergie. Ce changement saisonnier peut également affecter les yeux. L'utilisation accrue des écrans et la lumière artificielle sollicitent davantage les yeux, ce qui les fatigue plus rapidement et peut provoquer des symptômes tels que des brûlures oculaires ou des maux de tête.

Conseil : Veillez à un éclairage suffisant lorsque vous travaillez ou lisez. Une lumière chaude ménage davantage les yeux qu'une lumière froide et bleue. En outre, des pauses régulières et de la gymnastique oculaire peuvent aider à soulager les yeux.

5 Changement d'alimentation en automne

L'alimentation joue un rôle important dans la santé des yeux. En automne, de nombreuses personnes ont tendance à consommer moins d'aliments frais et à se tourner plus souvent vers des repas plus lourds. Cela peut entraîner une carence en vitamines et nutriments importants pour la santé des yeux, tels que la vitamine A et les acides gras oméga-3.

Conseil : Intégrez également des aliments riches en vitamines comme les carottes, les épinards ou le poisson dans votre alimentation pendant les mois d'automne. Ceux-ci soutiennent non seulement votre santé générale, mais aussi vos yeux. Ou profitez de la possibilité de prendre des nutriments importants pour les yeux en prenant un complément alimentaire.

6 Des défis particuliers pour les porteurs de lentilles de contact

Les porteurs de lentilles de contact sont souvent confrontés à des défis supplémentaires en automne. L'air sec du chauffage et l'utilisation accrue d'écrans rendent souvent les lentilles de contact inconfortables. Ils peuvent irriter les yeux et accentuer la sensation de sécheresse.

Conseil : Utilisez des collyres humidifiants compatibles avec les lentilles de contact pour augmenter l'hydratation. Vous pouvez également envisager de prendre des lunettes les jours particulièrement venteux ou secs afin d'offrir une pause à vos yeux.